Yin Yoga – der sanfte Weg zur inneren Mitte!

SHORT FACTS

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) vorwiegend im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Die Dehnpositionen werden dabei über mehrere Minuten gehalten. Yin Yoga wirkt somit besonders auf die (tiefliegenden) Faszienstrukturen und Gelenke.

Die perfekte Ergänzung zu anderen dynamischeren Yang-Yogastilen,

zu denen Hatha und Vinyasa Yoga gehören. Die Begriffe “Yin” und “Yang” kommen aus dem Chinesischen und stehen für das Weibliche, Passive, Empfangende (Yin) und für das Männliche, Aktive, Gebende (Yang). Erst Yin und Yang zusammen ergeben das vollständige Ganze.

Yin Yoga berücksichtigt die Anatomie des Körpers und die Meridiane,

somit ermöglicht Yin Yoga die Abstimmung der Asanas (Körperhaltungen) auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers. Die Dehnungspositionen werden zwischen 2 und 7 Minuten eingenommen, wobei diese größtenteils im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Du richtest die Position für Dich so ein, dass sie sich für Dich noch “gut” anfühlt. Das “Durchhalten” fällt leichter durch den Einsatz positiver Lehrstrategien und genauester Anweisungen für die Körperwahrnehmung.

Yin und Yang Yoga gehören zusammen.

Der Mensch als biomechanisches Wunderwerk aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern fordert in seiner Gesamtheit Beachtung und entsprechende Aufmerksamkeit. Die lange gehaltenen Dehnpositionen wirken weniger auf die Muskeln, sondern auf die Faszien und tieferliegenden Strukturen. Yin Yoga wirkt somit auf die Bänder, Sehnen und Gelenke und auf den Parasymphatikus. Damit fährt das System Mensch herunter, wodurch tiefe Entspannung entsteht. Yin und Yang Yoga in seiner Kombination wird somit der Einheit aus Körper und Geist gerecht.

Besuche gerne ein Probetraining in einer meiner Online Zoom Klassen,

wenn Du wissen willst ob Yin Yoga Dich anspricht! Du brauchst nur einen Computer mit Internet Verbindung, eine Yogamatte und bequeme Kleidung. Natürlich können wir Yin Yoga auch im Rahmen eines Personal Trainings bei Dir zu Hause oder in den Räumlichkeiten Deiner Firma praktizieren. Auch an der Volkshochschule Zirl biete ich regelmäßig gut gebuchte Yin Yoga Kurse an!

Was meine Kunden sagen:

„Ich muss Dir mal schreiben, wie toll ich Deine Stunden finde! Es tut so gut mit Dir Yoga machen zu können! Eine Session stärkt mich für die ganze Woche. Die inhaltliche Abwechslung, mit immer wieder neuen Herausforderungen und Erfolgserlebnissen ist perfekt gestaltet…“

Maalin Margarethe Well, München

“Durch Yoga und Pilates bei Doris bin ich endlich meine chronischen Rückenschmerzen los geworden. Insbesondere durch Yin Yoga finde ich meine Mitte und komme auch mental zur Ruhe. Im wahrsten Sinne des Wortes eine ganzheitliche Betreuung.”

Felicitas Mehl aus Innsbruck, Seit 10 Jahren in Doris Kursen

“Doris zeichnet ihr umfassendes Wissen und ihre herzliche und kompetente Art zu unterrichten aus. Ich arbeite mit ihr im Rahnem der betrieblichen Gesundheitsfürsorge in Unternehmen sehr gerne zusammen. Die MitarbeiterInnen sind immer begeistert!”

Dr. Dagmar Conrad, Arbeits- und Organisationspsychologin

“Seit über sechs Jahren bietet Doris bei uns an der VHS Zirl verschiedene Yoga-, Rücken- und Haltungskurse an. Ihre Stärken liegen darin, dass sie sehr auf die TeilnehmerInnen eingeht, ihr enormes Wissen in diesen Bereichen in die Kursstunden einfließen lässt und daher eine sehr große Kundenzufriedenheit herrscht…”

Manuela Kutscher, Volkshochschule Zirl

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