Yoga – der Weg zu Dir!

Yoga verbreitet sich wie eine Welle über den ganzen Globus – und das zu Recht!

Bietet es doch wesentlich mehr als nur körperliche Ertüchtigung. Wenn Du Dich konsequent für den Yogaweg entscheidet, profitierst Du nicht nur von mehr Achtsamkeit, innerer Ruhe und Gelassenheit. Du lernst deinen Körper besser kennen und zu differenzieren, was Dir guttut und was nicht. Im Laufe der Zeit entwickelt sich ganz von selbst das Bewusstsein dafür, dass Du Körper, Geist und Seele nicht isoliert voneinander betrachten kannst, sondern das diese eine untrennbare Einheit bilden.

Hatha Yoga – der Einstieg!

SHORT FACTS

Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg ins Yoga, da es sich um eine ruhige, präzise Yogaform handelt. Einfache Asanas (Körperübungen) in genauer Ausrichtung, die Schritt für Schritt komplexer werden, ergänzt durch bewusste Atmung.

Hier praktizierst Du die Grundlagen des Yoga:

Du kommst in Bewegung und machst Dich mit den Asanas und Atemübungen in den Tiefen vertraut. Dabei starten wir mit einfachen ‘Körperübungen und steigern uns – vom Einfachen zum Komplexen! Der Fokus liegt auf dem Erfahren und Erlernen der genauen Ausrichtung. Längeres Verbleiben in den Positionen ermöglicht Dir ein intensives Wahrnehmen und Erleben, Du kommst immer mehr in Deine Mitte und Kraft. Der Anfang fällt leichter aufgrund des Einsatzes positiver Lehrstrategien.

Was meine KundInnen sagen:

„Ich kenne Doris schon seit  Jahren aus privaten Kursen, mittlerweile auch als Trainerin für unsere Niederlassung in Telfs. Doris schafft es, jeden einzelnen mit sanften, aber klaren Instruktionen dabei zu unterstützen, ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Egal ob “Gesunder Rücken “, Pilates oder Yoga – mit der idealen Mischung aus Professionalität und Humor ist Doris als Trainerin und Coach wärmstens zu empfehlen.”

Katharina Mussack, Firmengruppe Leitner - Prinoth, Head of Human Ressources

„Ich praktiziere nun schon fast ein Jahrzehnt Pilates und Yoga bei Doris, und jede Stunde ist eine körperliche, geistige und seelische Wohltat. Mit fundierten Wissen und einer angenehmen Art führt sie durch ihre kraftvollen Stunden….jede Kurseinheit ist von ihr perfekt vorbereitet und es ist spürbar, dass dies für sie nicht nur ein Beruf, sondern eine Berufung ist!“

Katharina Nemec, Innsbruck

„Unser Unternehmen bietet im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wöchentlich Yoga und Pilates an. Doris schafft es immer, für die doch sehr heterogen zusammengesetzte Gruppe an TeilnehmerInnen eine interessante und lehrreiche Stunde für alle zu halten. Ihren Augen entgeht (leider;)) nichts – sie legt sehr viel Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen..

Anita Berger -Söllinger, Liebherr Werk Telfs GmbH

“Doris schafft es auch an einem noch so stressigen Tag, Dich auf die Matte und dadurch zu Dir selbst zu bringen. Ihre Stunden sind kraftvoll und herausfordernd, aber mit und dank ihr lernt man den Yoga-Weg zu gehen und auch zu akzeptieren. in den anschließenden Phasen der Entspannung geling dann das Loslassen.”

Dr. Sophie Wildner, Zirl

Die Atmung wird freier, der Geist zentrierter,

körperliche und mentale Blockaden können sich lösen. So verbesserst Du auf physischer Ebene Deine Haltung, Körperwahrnehmung und die Geschmeidigkeit Deiner Muskulatur. Mental gelangst Du zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Konzentration. Für alle Gesunden geeignet!

Wo kannst Du Hatha Yoga mit mir praktizieren?

Vinyasa Yoga – kraftvoll und fließend!

SHORT FACTS

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yogastil, bei dem die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) bei bewusster Atmung ineinander übergehen. Ideal, um Deine Batterien wieder aufzuladen sowie zur Kräftigung und Stärkung.

Müde, erschöpft, angespannt?

In dieser intensiven Yogastunde kannst Du Deine Batterien wieder aufladen. Vinyasa Yoga ist eine sehr dynamischer, kraftvoller Yogastil, bei dem Du die Asanas (Körperübungen) mit bewusster Atmung (Pranayama) verbindest. Die Asanas gehen dabei ineinander über- dadurch ergeben diese rhythmischen, dynamischen Bewegungsabläufe einen Flow. Die Asanas beinhalten Übungen zur Kräftigung und Dehnung, trainieren aber auch Konzentration und Flexibilität.

Du verbesserst nicht nur Deine Körperhaltung,

du sorgst durch Vinyasa Yoga auch für kräftigere, geschmeidige Muskeln und mehr innere Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Ruhe. Müdigkeit, Erschöpfung, Anspannung verschwinden und Du genießt eine einmalige Körperwahrnehmung! Schrittweise kommst Du in Deine Kraft, Dein inneres Gleichgewicht und verbesserst gleichzeitig Deine Ausdauer.

Ist Vinyasa Yoga etwas für Dich?

Einfach die Yogamatte ausrollen und ausprobieren! Entweder gemütlich zu Hause über eine meiner Online Zoom Klassen oder im Rahmen eines Personal Trainings. Vielen liegt dieser dynamische Yogastil, daher biete ich Vinyasa Yoga auch im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und in öffentlichen Kursen am Universitätssportinstitut in Innsbruck und an der Volkshochschule Zirl an.

Was meine KundInnen sagen:

„Obwohl Anfang März das öffentliche Leben fast zum Stillstand kam, reagierte Doris super schnell und bot via Zoom verschiedene Yogaklassen an. So konnte ich trotz Wohnsitz in Berlin endlich ganz unkompliziert am Yoga teilnehmen. Es macht unheimlich Spaß und ist gleichzeitig sehr fordernd und abwechslungsreich! Ich habe mich sogar an Vinyasa herangetraut….inzwischen möchte ich nicht mehr ohne!“

Sabine Bärwolff, Berlin

„Doris schafft es auch nach einem noch so stressigen Tag, Dich auf die Matte und dadurch zu Dir selbst zubringen. Ihre Stunden sind kraftvoll und herausfordernd, aber mit und dank ihr lernt man den Yoga- Weg zu gehen und auch zu akzeptieren. In den anschließenden Phasen der Entspannung gelingt dann das Loslassen…“

Dr. Sophie Wildner, Zirl

„Egal ob Pilates, Yoga oder Hot Iron, das Training mit Doris ist stets kraftvoll, lebendig, intensiv und gleichzeitig achtsam auf die Bedürfnisse der Teilnehmer und genaue Ausführung der Übungen bedacht. Mit viel Humor begeistert und motiviert Doris ihre Teilnehmer und bietet jedem geduldig persönliche Unterstützung…“

Veronika Hatvan, Graz

„Doris zeichnet ihr umfassendes Wissen und ihre herzliche und kompetente Art zu unterrichten aus. Ich arbeite mit ihr im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge in  Unternehmen sehr gerne zusammen. Die MitarbeiterInnen sind immer begeistert!“

Dr. Dagmar Conrad, Arbeits- und Organisationspsychologin

„Trainerin Mag. Doris Pichler-Pecho geht auf die TeilnehmerInnen und deren Bedürfnisse individuell ein. Sie punktete dabei aber nicht nur mit ihrer fachlichen Kompetenz, Doris ist auch offen, herzlich und humorvoll. Kurz: Doris ist eine wirkliche Bereicherung!“

Claudia Polllhammer BA, Personalabteilung IVB

Yin Yoga – der sanfte Weg zur inneren Mitte!

SHORT FACTS

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) vorwiegend im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Die Dehnpositionen werden dabei über mehrere Minuten gehalten. Yin Yoga wirkt somit besonders auf die (tiefliegenden) Faszienstrukturen und Gelenke.

Die perfekte Ergänzung zu anderen dynamischeren Yang-Yogastilen,

zu denen Hatha und Vinyasa Yoga gehören. Die Begriffe “Yin” und “Yang” kommen aus dem Chinesischen und stehen für das Weibliche, Passive, Empfangende (Yin) und für das Männliche, Aktive, Gebende (Yang). Erst Yin und Yang zusammen ergeben das vollständige Ganze.

Yin Yoga berücksichtigt die Anatomie des Körpers und die Meridiane,

somit ermöglicht Yin Yoga die Abstimmung der Asanas (Körperhaltungen) auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers. Die Dehnungspositionen werden zwischen 2 und 7 Minuten eingenommen, wobei diese größtenteils im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Du richtest die Position für Dich so ein, dass sie sich für Dich noch “gut” anfühlt. Das “Durchhalten” fällt leichter durch den Einsatz positiver Lehrstrategien und genauester Anweisungen für die Körperwahrnehmung.

Yin und Yang Yoga gehören zusammen.

Der Mensch als biomechanisches Wunderwerk aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern fordert in seiner Gesamtheit Beachtung und entsprechende Aufmerksamkeit. Die lange gehaltenen Dehnpositionen wirken weniger auf die Muskeln, sondern auf die Faszien und tieferliegenden Strukturen. Yin Yoga wirkt somit auf die Bänder, Sehnen und Gelenke und auf den Parasymphatikus. Damit fährt das System Mensch herunter, wodurch tiefe Entspannung entsteht. Yin und Yang Yoga in seiner Kombination wird somit der Einheit aus Körper und Geist gerecht.

Besuche gerne ein Probetraining in einer meiner Online Zoom Klassen,

wenn Du wissen willst ob Yin Yoga Dich anspricht! Du brauchst nur einen Computer mit Internet Verbindung, eine Yogamatte und bequeme Kleidung. Natürlich können wir Yin Yoga auch im Rahmen eines Personal Trainings bei Dir zu Hause oder in den Räumlichkeiten Deiner Firma praktizieren. Auch an der Volkshochschule Zirl biete ich regelmäßig gut gebuchte Yin Yoga Kurse an!

Was meine KundInnen sagen:

„Ich muss Dir mal schreiben, wie toll ich Deine Stunden finde! Es tut so gut mit Dir Yoga machen zu können! Eine Session stärkt mich für die ganze Woche. Die inhaltliche Abwechslung, mit immer wieder neuen Herausforderungen und Erfolgserlebnissen ist perfekt gestaltet…“

Maalin Margarethe Well, München

“Durch Yoga und Pilates bei Doris bin ich endlich meine chronischen Rückenschmerzen los geworden. Insbesondere durch Yin Yoga finde ich meine Mitte und komme auch mental zur Ruhe. Im wahrsten Sinne des Wortes eine ganzheitliche Betreuung.”

Felicitas Mehl aus Innsbruck, Seit 10 Jahren in Doris Kursen

“Doris zeichnet ihr umfassendes Wissen und ihre herzliche und kompetente Art zu unterrichten aus. Ich arbeite mit ihr im Rahnem der betrieblichen Gesundheitsfürsorge in Unternehmen sehr gerne zusammen. Die MitarbeiterInnen sind immer begeistert!”

Dr. Dagmar Conrad, Arbeits- und Organisationspsychologin

“Seit über sechs Jahren bietet Doris bei uns an der VHS Zirl verschiedene Yoga-, Rücken- und Haltungskurse an. Ihre Stärken liegen darin, dass sie sehr auf die TeilnehmerInnen eingeht, ihr enormes Wissen in diesen Bereichen in die Kursstunden einfließen lässt und daher eine sehr große Kundenzufriedenheit herrscht…”

Manuela Kutscher, Volkshochschule Zirl

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