Pilates – shape your body!

SHORT FACTS

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining unter besonderer Berücksichtigung der Körpermitte. Es kräftigt die Muskeln, verbessert die Balance und hilft gegen Beschwerden, die durch schlechte Körperhaltung oder einseitige Belastung ausgelöst werden. Der Fokus liegt auf dem Beckenboden und der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur.

Mit Pilates zu schlanker Taille, flachem Bauch und straffem Körper!

Pilates ist aber viel mehr als nur ein Figurtraining. Der Fokus liegt bei Pilates auf dem “Powerhouse” – gemeint ist damit die Körpermitte, bestehend aus dem Beckenboden und der tiefliegenden Bauch/Rückenmuskulatur. Dieses “Korsett” hält alle unsere inneren Organe an Ort und Stelle, und ist der Ausgangspunkt für alle Pilates Übungen.

Pilates selbst schreibt:

Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!

Das Powerhouse ist das Fundament unseres Körpers.

Eine schwache Basis kann unsere Wirbelsäule nicht stützen, unsere inneren Organe nicht halten. Die Folgen reichen von Rückenproblemen bis zur Stressinkontinen. Gerade Frauen, die Kinder geboren haben, neigen zu einer überdehnten, schwachen Beckenbodenmuskulatur. Hier bietet Pilates gezielte Übungen zur Stärkung der Körpermitte, da die Beckenbodenmuskulatur auch bei Arm- und Beinübungen immer mit aktiviert wird.

Pilates bietet ein Ganzkörpertraining,

das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse eine aufrechte Haltung, kräftige, geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. Du steigerst damit nicht nur Dein Wohlbefinden, auch Dein Körperbewusstsein und Deine Ausstrahlung können sich nachhaltig verändern. Probiere Pilates aus in einer Online Klasse, im Personal Training oder komme in meinen Kurs am Universitätssportinstitut Innsbruck!

Pilates für Firmen:

Gerade für Menschen, die beruflich viel sitzen oder stehen, stellt Pilates einen perfekten Ausgleich dar. Muskeln werden gestärkt und gedehnt, Gelenke entlastet, die Wirbelsäule in alle Richtungen mobilisiert. Das bedeutet gesündere und zufriedenere Mitarbeiter und auf lange Sicht weniger Krankenstände. Darum ist Pilates bei den Firmentrainings immer gut gebucht – Interesse?

Was meine KundInnen sagen:

“Seit vielen Jahren besuche ich diverse Kurse von Doris – Pilates, Hot Iron und Yoga. Sie ist immer sehr motivieren, äußerst professionell und fröhlich und macht jede Stunde zum Genuss, sodass man sich danach immer gut fühlt. Durch die Trainingseinheiten bei Doris hat sich meine Körperwahrnehmung wie auch meine Körperstabilität deutlich verbessert. Sie nimmt sich viel Zeit, um jeden persönlich zu betreuen und schaut auf die richtige Ausführung der Übungen…man merkt, dass Unterrichten ihre Leidenschaft ist…“

Isabella Hilti, Liechtenstein

„Ich kenne Doris schon seit Jahren aus privaten Kursen, mittlerweile auch als Trainerin für unserer Niederlassung in Telfs. Doris schafft es, jeden einzelnen mit sanften aber klaren Instruktionen dabei zu unterstützen, ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Egal ob “Gesunder Rücken”, Pilates oder Yoga – mit der idealen Mischung aus Professionalität und Humor ist Doris als Trainerin und Coach wärmstens zu empfehlen….“

Katharina Mussack, Firmengruppe Leitner - Prinoth, Head of Human Ressources

„Egal ob Pilates, Yoga oder Hot Iron, das Training mit Doris ist stets kraftvoll, lebendig, intensiv und gleichzeitig achtsam auf die Bedürfnisse der Teilnehmer und genaue Ausführung der Übungen bedacht. Mit viel Humor begeistert und motiviert Doris ihre Teilnehmer……das Training mit Doris zählt seit vielen Jahren zu den Highlights meiner Woche…“

Veronika Hatvan, Graz

„Unser Unternehmen bietet im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wöchentlich Yoga und Pilates an. Doris schafft es immer, für die doch sehr heterogen zusammengesetzt Gruppe an TeilnehmerInnen eine interessante und lehrreiche Stunde für alle zu halten. Ihren Augen entgeht (leider ;)) nichts – sie legt sehr viel Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen….“

Anita Berger -Söllinger, Liebherr Werk Telfs GmbH

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